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3.適當>快速學英文方法運動
皺紋與肌膚暗沉等現象和肌膚養分不足、老廢物質囤積所形成有一定的關係，這也就是即使買高價的保養品，不注重飲食和生活習慣也無法養成美麗健康肌膚的重要因素。
1.補充鐵質。鐵質是製造新鮮血液不可或缺的要素，因此可以從補充鐵質下手。含鐵質食物如紫菜、葡萄、豬血等。
記者陳曼晴／綜合外電報導
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▲葡萄有豐富鐵質，對血液製造上很有幫助。（圖／資料照片）
▲美麗健康的肌膚是女性夢寐以求的。（圖／達志示意圖）
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4.正常的生活習慣
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美麗的肌膚永遠是女性所積極追求的，而美麗健康的肌膚來自充足的營養攝取與去除垃圾的工作，而血液就擔任這樣的角色，如果血液循環代謝好，肌膚就能獲得充足的養分、也能適時排掉不要的老廢物質。日本網站《ハウコレ》提出了一些促進血液循環、幫助女性擁有美麗健康肌膚的方法，希望展現更好氣色的女性們，不妨參考看看。
2.酌點小酒
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